老年骨質疏松治療方法你知道多少？中老年人隨著身體功能的衰退，鈣質的吸收能力下降，造成骨骼中的鈣質流失，誘發骨質疏松的發生。百濟藥師溫馨提醒：中老年人在秋季應科學防患，積極預防，在積極參加運動提高身體素質的同時，注意在醫生的指導下進行補鈣，并檢查自己的骨密度，預防骨質疏松的發生。 

    老年骨質疏松治療及預防方法有哪些？ 

    老年骨質疏松治療1 —— 適當運動 

    適當運動可以使骨質疏松的發生減緩，或使其程度減輕。運動可以強化骨骼，而且運動之時增加了日照，使維生素D的來源充足，做一些運動，像散步、打網球、跳舞、打太極拳等強化和支持背部的特殊運動。運動加上鈣營養能提高預防效果。 

    老年骨質疏松治療2 —— 多吃高鈣食物 

    高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦于不了解哪些食品鈣源豐富，那么這里首先可以告訴你的是，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(特別是海魚)、動物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。 

    老年骨質疏松治療3 —— 多曬太陽 

    我們知道紫外線能刺激某些皮脂制造維生素D，因此陽光也是維生素D的絕好來源。所以每天1～2次，每次10分鐘處于陽光下是解決維生素D不足的絕好辦法。當然不可在陽光最強的時候曝曬，以上午10點以前和下午3點以后為佳。陽光照射后使自身產生維生素D是最好的辦法，因為過量服用維生素D也是有害的，會增加骨質再吸收。如果在冬季或是寒冷地帶日照不足時，必須在醫生指導下來確定你的維生素D用量。 

    老年骨質疏松治療5 —— 慎用藥物 

    老年人應慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補充品、抗血凝素、四環素、異煙肼、抗癌藥、潑尼松等均可影響骨質的代謝。若正服用利尿劑，需提高鈣質的劑量。噻嗪利尿劑具危險性，而且可能引起腎結石。勿將此利尿劑與鈣及維生素D合用。 

    老年骨質疏松治療6 —— 積極治療 

    骨質疏松癥一旦確定，想要使它逆轉相當困難，而且在診斷確定前發生的損害，通常都是永久性的。但廣大患者不應放棄治療。下面介紹一些營養飲食療法。 

    老年骨質疏松治療7 —— 營養飲食療法 

    1．補充鈣 

    人體中幾乎99％的鈣存在于骨骼中，所以鈣的新陳代謝與骨質疏松間的關系是十分密切的，有實驗證明當人體血液內的鈣呈負平衡時，骨骼內的鈣以每日25毫克的速度向血液釋出，久而久之骨骼明顯脫鈣，造成骨質疏松，所以避免造成鈣負平衡是防止骨質疏松的起碼保證。一般認為，提高鈣的攝入量，特別是對處于生長發育階段的兒童和少年來說，保證鈣的攝取量是保證其成長和防止骨質疏松的必要措施，另外在哺乳期增加鈣的攝取也可減少骨鈣的流失。 

    2．補充維生素c 

    膠原是構成骨質的重要物質，足夠的維生素C對膠原合成時所需的一種重要酶的活性是必要的。因此，維生素c不足可能會導致骨質疏松癥，而且補充維生素c是非常安全的。雖然維生素c的臨界缺乏對骨質疏松癥有多大影響并不明確，但為了防備萬一，服用一些也是值得的。 

    3．補充鎂與硼 

    鎂和硼均是維持正常骨髓健康的非常重要的礦物質，兩者都可減少鈣的流失，硼還可以升高血液中雌激素的含量，這些均可以避免鈣流失。鎂的良好食物來源，包括香蕉、杏、桃、咖喱粉、麥糠；種子食物如谷物、堅果類和豆莢；還有海產品、干香菇和綠葉蔬菜等。 

    4．多食用枸杞子 

    枸杞子是常用的補肝腎之品，現代常被民眾選來做日常補品之用，其久服有滋腎、補肝、強筋壯骨及潤肺、明目的功效，有延年益壽之功，常用來治療頭暈眼花、耳鳴、遺精、腰膝酸軟、疼痛等病癥，因其含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素c、鈣、磷、鐵、亞油酸等營養物質。 

    百濟藥師溫馨提醒：身子骨硬朗對于老年人來說是最大的幸福，因此廣大朋友要在日常生活中加以注意老年人的飲食健康，預防骨質疏松。

TAG：老年骨質疏松治療 老年骨質疏松 骨質疏松